pujada castell xativa

Crónica XXXIV Pujada al Castell de Xàtiva – 10.000 metros

El pasado domingo 20 de octubre, tuvo lugar la XXXIV Pujada al Castell de Xátiva.

Este evento, que cierra el Circuito de carreras de la Diputación de Valencia 2019, reunió a más de 700 corredores que disfrutaron de una jornada que es ya una tradición dentro del Circuito, ya que forma parte del mismo desde su inicio.

Aunque el cielo amenazaba con lluvia, finalmente el clima permitió a los corredores disfrutar de la prueba.

Durante 10 kilómetros de recorrido, los corredores disfrutaron del casco histórico y monumental de Xàtiva mientras subían al Castillo. El punto de salida y la meta tuvieron lugar en l’Albereda de Xàtiva, al costado del Ayuntamiento, donde se respiraba un ambiente magnífico.

Ouais Zitane fue el claro vencedor de la prueba, acabando la carrera y confirmando el oro en el Circuito de Carreras de la Diputación 2019 con una marca de 33 minutos y 32 segundos. Jaouad Oumellal quedó en segundo lugar parando el crono en el minuto 34:31. Luis Félix Martínez, quien dio el pistoletazo de salida en la Pujada a la Montieleta, completó el podio con una marca de 35:05

La ganadora de la carrera en categoría femenina fue Patricia Lorena Montalvo, quien terminó en el minuto 40:53. Tras ella, Laura Castellano y Nazareth Asencio, la acompañaron en el podio con marcas de 41:02 y 41:57 respectivamente.

Gala de Entrega de Premios

Tras haber llegado al fin del Circuito de este año, el próximo 22 de noviembre, en el Palau de Congressos de València, se procederá a hacer la entrega de premios del XXII Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia. Como novedad, se presentará el Circuito del año 2020.

alimentos con hierro contra la fatiga

10 alimentos ricos en hierro contra la fatiga

Ya te dimos algunos consejos sobre cómo remediar el dolor de rodillas al correr. Hoy te hablamos de la fatiga. Puede tener orígenes diversos: desde periodos de depresión o estrés a trastornos del sueño, grandes esfuerzos o patologías como la anemia.

Se manifiesta en forma de falta de energía o motivación y puede llegar a impedir la realización de tareas cotidianas.

Una dieta adecuada es una de las formas de enfrentarse a esa fatiga y en ella deben tener especial relevancia los alimentos ricos en hierro, un mineral imprescindible.

Son muchos los alimentos ricos en hierro. Algunos son clásicos de la cocina mediterránea más tradicional y otros se han incorporado hace poco procedentes de Latinoamérica o Asia.

En cualquier caso, siempre es una buena idea incluirlos en el menú semanal. Son una fuente de energía que nuestro organismo siempre agradece. Sin embargo, algunos de ellos, por su alto contenido en grasa, hay que consumirlos con moderación.

1. Lentejas

Es el típico plato que madres y abuelas nos ponían de pequeños si teníamos anemia. Y no se equivocaban. Quizá no tengan tanta cantidad de hierro como otros alimentos (3,3 mg cada 100 gramos), pero sí ofrecen al organismo una buena cantidad de fibra y carbohidratos, una de las mejores fuentes de energía para nuestro cuerpo.

El resto de legumbres también son alimentos ricos en hierro, aunque en menor cantidad.

lentejas contra la fatiga

2. Almejas

Aunque no sean un producto de consumo habitual, son uno de los alimentos más ricos en hierro, alrededor de 24 mg por cada 100 gramos.

Con muchas proteínas y bajas en grasas, las almejas pueden convertirse en un aderezo perfecto para infinidad de guisos si sufres anemia o padeces episodios de fatiga.

Mejillones, ostras y berberechos también tienen cantidades apreciables de este mineral.

3. Carne roja

Consumida con moderación, es una buena fuente de hierro (2 mg). Pero en este caso es importante que escojas solo piezas magras como el solomillo para evitar consumir un exceso de grasas y calorías.

Y si las cocinas a la plancha, mucho mejor. Pero hablando de alimentos ricos en hierro, las vísceras, especialmente el hígado, tienen una cantidad mucho mayor de este mineral, aunque no a todo el mundo le gustan.

4. Huevo

Su yema aporta 7 mg de hierro cada 100 gramos, además de proteínas de gran calidad. No conviene abusar de ellos, ya que precisamente es en la yema donde están la grasa o el colesterol. Pero eso no significa que haya que prescindir de los huevos en una dieta equilibrada.

Por supuesto, mucho mejor si los consumes cocidos, escalfados o a la plancha.

5. Espinacas

Otro clásico en lo que a alimentos ricos en hierro se refiere. Pero lo cierto es que no tienen tanta cantidad como muchos creen, alrededor de 3,5 mg.

Además, contienen oxalatos, que reducen la absorción del mineral. Sin embargo, merece la pena incluirlas en un menú para combatir la fatiga.

¿Por qué? Porque se preparan en un momento y se pueden consumir de mil formas: en revueltos, en purés, en ensaladas, hervidas…

6. Pistachos

Si sufres fatiga con cierta frecuencia, toma de vez en cuando un puñadito de pistachos, estarás inyectando a tu organismo una buena dosis de hierro. Tienen más de 7 mg de este mineral y son deliciosos.

Eso sí, conviene no excederse con ellos por su gran aporte calórico. Si no te gustan mucho los pistachos, otros alimentos ricos en hierro dentro de los frutos secos son las almendras, los piñones y las pipas de girasol.

pistachos contra la fatiga

7. Levadura de cerveza

Es rica no solo en hierro (3,3 mg), también en cinc, en ácido fólico y en vitaminas del grupo B.

Además, tiene ácidos grasos insaturados y lecitina, que ayudan a controlar los niveles de colesterol.

¿Cómo tomarla? Lo más sencillo es usarla como condimento en platos como guisos, cremas, pasta o ensaladas.

8. Mijo

Si quieres empezar el día con energías, prueba a incluir el mijo en tu desayuno. Este cereal no solo es muy energético, sino que es digestivo y probiótico.

Eso sí, para tomarlo tendrás que cocinarlo como si fuera arroz. Puedes, por ejemplo, preparar una papilla como las que se hacen a los niños o añadirlo en un bol de yogur y cereales.

Si añades avena, otro de los alimentos ricos en hierro, mucho mejor.

9. Frambuesas

Las puedes consumir como parte del desayuno o como postre, pero, si quieres aprovechar todo el aporte de hierro que pueden proporcionarte, mejor que sea en zumo, así te aportarán 2,6 mg de hierro, más del doble que si las consumes enteras.

Y no hay que olvidar que también las frambuesas son ricas en vitamina C, por lo que la absorción del hierro es más fácil.

frambuesas contra la fatiga

10. Espirulina

Si realmente necesitas una ‘bomba’ de hierro para combatir la fatiga, la espirulina es perfecta. Esta alga de color azulado aporta hasta 28 mg de hierro de fácil absorción por cada 100 gramos.

Es uno de los alimentos más ricos en hierro, por eso mismo hay que tomarlo en cantidades pequeñas. ¿Cómo? Puedes añadirla en forma de polvo a algunas recetas.

Además de estos hay muchos otros alimentos ricos en hierro:

  • los higos y albaricoques secos
  • la soja
  • el perejil
  • la remolacha
  • las sardinas
  • muchos más.

Como ves, es muy fácil diseñar una dieta rica y variada para combatir la fatiga. Además, la mayoría de estos alimentos no son de temporada, por lo que podrás disponer de ellos en cualquier momento.

Pujada a la Montieleta

Crónica XIII Pujada a la Montieleta – 10.000 metros

El pasado 21 de septiembre, tuvo lugar la XIII Pujada a la Montieleta de Benaguasil. Se trata de la última carrera del Circuito de la Diputación de Valencia antes de empezar el otoño.

En este evento, se reunieron más de 600 runners que disfrutaron de una jornada de deporte a través de zona urbana y de bella huerta valenciana.

La Pujada se trata de una prueba mixta de 10 kilómetros cuyo recorrido empieza en el Ayuntamiento. Pasa por algunas de las zonas más emblemáticas del pueblo, sube a la Ermita de Nuestra Señora de Montiel y discurre por caminos de huerta hasta llegar a la Avenida de Montiel. Allí se encuentra la línea de meta.

Como indica el título de la crónica, ya son trece los años en los que se ha celebrado la Pujada a la Montieleta.

Trece años en los que el pueblo de Benaguasil se ha entregado en un evento que en cada edición reúne a más personas y que se ha convertido ya en una de las carreras más destacadas del Circuito de la Diputación.

Este año, además, la carrera ha contado con un atleta excepcional para dar el pistoletazo de salida: Luis Félix Martínez.

Aunque la prueba transcurrió durante la tarde, el calor sofocante obligó a los atletas a hidratarse continuamente. Sin embargo, eso no impidió que Julián Ramírez García, del Cárnicas Serrano, se hiciese con el oro en categoría masculina con un tiempo de 33 minutos y 44 segundos.

El segundo puesto fue para Jaouad Oumellal, quien paró el crono en el minuto 34:25.

Hicham Ettaichmi completó el podio acabando la carrera con un tiempo de 23 minutos y 56 segundos.

En la categoría femenina, Yoana García Pérez hizo el mejor tiempo, cruzando la línea de meta en el minuto 40:30.

Elena Cambriles Rodríguez consiguió la medalla de plata haciendo un tiempo de 41 minutos y 17 segundos.

María José Cano terminó los 10 kilómetros en el minuto 41:46, haciéndose así con el tercer puesto.

dolor de rodilla al correr

Dolor de rodillas al correr: Causas y Soluciones

Si llevas tiempo corriendo, es posible que en algún momento hayas sentido dolor de rodillas, más concretamente por la zona de la rótula. Además este dolor no sólo se limita a correr, ejercicios como las sentadillas o el simple hecho de sentarte y levantarte de la silla puede reactivar este dolor. Pero, ¿a qué se debe? ¿Qué solución tiene? Quédate hasta el final del post y descubre con nosotros las respuestas a estas preguntas 😉

Posibles causas del dolor de rodillas al correr

dolor rodilla causas

¿Sabías que esta dolencia es más común en mujeres runners que en hombres? Su aparición puede estar causada por irritación de los tejidos suaves o del revestimiento de la articulación, así como una erosión en el cartílago o una luxación de los tendones. Otras posibles causas son: 

  • Sobreesfuerzo de la rodillas
  • Un golpe o fractura en la rótula
  • Dislocación total o parcial de la rótula
  • Pies planos
  • Mal estiramiento previo al entrenamiento o no usar calzado para correrre adecuado
  • Artritis
  • Síndrome de la plica sinovial, el cual genera una inflamación en la membrana de la articulación

Cómo curar un dolor de rodillas

Lo primero que debes hacer es acudir al médico para poder saber cuál es la causa de tu dolor y la gravedad del asunto ya que, en ocasiones, se precisa de intervención quirúrgica. Sin embargo, lo más probable es que el tratamiento consista en lo siguiente:

  • Reposo: Evita cualquier tipo de esfuerzo sobre la rodilla mientras intentas que se recupere.
  • Aplica frío para reducir la inflamación y el dolor. Puedes utilizar una bolsa de hielo o de guisantes congelados en tandas de 30 minutos. Coloca un trapo o algún tipo de pequeña barrera para evitar daño en la piel
  • Comprime la zona de la rodilla para evitar un aumento del hinchazón con algún tipo de vendaje elástico. Lo ideal es que lo haga un profesional, ya que es importante no apretar tanto que se te inflame la parte baja de la rodilla
  • Eleva la pierna cuando estés sentado o tumbado para, de nuevo, evitar un crecimiento de la inflamación. Si tienes la rodilla inflamada, colócala elevada por encima del pie, a una altura superior a la del pecho.
  • Si el dolor persiste, puedes tomar ciertos antiinflamatorios no esteroideos como ibuprofeno o aspirina, siempre que tu condición médica personal lo permita.

Una vez termine el dolor de rodillas, no es recomendable que vuelvas a entrenar directamente con la misma intensidad que lo hacías previamente. Es muy común que después de pasar por una dolencia significativa tengas que acudir a terapia.
Tu médico o tu especialista de confianza te podrán recomendar una serie de ejercicios con los que volver a coger fuerza con los músculos que hacer trabajar la rodillas y vuelvas a tener un rango de movimiento completo.

Nike Joyride

Nike Joyride: Un nuevo sistema de amortiguación para correr sobre burbujas

Si hace no mucho os contábamos cómo correr en verano sin morir en el intento, hoy toca hablar de actualidad. Más concretamente de unas zapatillas que están dando mucho de qué hablar: las Nike Joyride Flyknit.

¿Conoces las nuevas zapatillas de Nike?

La conocida marca deportiva Nike ha diseñado un innovador sistema de amortiguación pensando en hacer del running una experiencia lo más cómoda posible. 

Este sistema a sido incorporado en su último modelo de zapatillas running.

¿A qué tipo de corredores están dirigidas?

Aunque pueden ser usadas por cualquier tipo de runner, estas zapatillas están dirigidas principalmente a corredores que se están iniciando o que quieren retomar este deporte.

Su sistema de amortiguación hace que estas zapatillas destaquen en entrenamientos urbanos de intensidad media-baja, haciendo que la pisada sea suave y mullida.

¿Cuales son sus características?

Nike ha tratado de hacer un diseño que sea atractivo e innovador. Pretende proporcionarnos la sensación de correr sobre burbujas, que de manera literal se encuentran presentes en forma de microesferas de TPE en la suela y están repartidas en cuatro pequeños compartimentos.

Con esto la intención de la gran compañía es la de que cada corredor tenga una experiencia personal única debido a que las microesferas que componen la suela tienen un desplazamiento multidimensional.

¿Que significa que las microesferas tengan un desplazamiento multidimensional?

Esto significa que se pueden desplazar en todas las direcciones, de forma que pretenden adaptarse a todos los estilos de correr.

De esta forma, el rendimiento en nuestros entrenamientos debería ser mayor y el tiempo de recuperación menor. Este sistema pretende reducir la fatiga muscular de nuestras piernas.

Por otro lado, cuenta con una construcción de calidad. Una suela exterior de goma que se agarra muy bien al suelo y un diseño ligero y ceñido que hace que se ajuste perfectamente al pie.

¿Cuando nos podremos hacer con ellas?

Las Nike Joyride se encuentraban disponibles para la venta en la página web oficial de Nike. Únicamente para miembros de Nike, mientras que para el resto de usuarios están disponibles desde el pasado 15 de agosto.

¿Qué precio tienen las Nike Joyride?

Por otro lado, el precio de salida de estas zapatillas es algo confuso, ya que probablemente sea demasiado alto para personas que se están iniciando. En la mayoría de tiendas, este modelo se vende por unos 180€, superando a muchas zapatillas dirigidas al mercado de corredores experimentados.

En definitiva, estas zapatillas ofrecen una nueva tecnología de amortiguación. Proporcionan confort y tienen un diseño muy innovador y atractivo. Pero queda ver si serán realmente apreciadas por el público teniendo en cuenta el precio por el que se venden. Hasta ahora, parece que las Nike Joyride ha atraído la atención de un gran número de personas. 

La marca tienen intención de incorporar este sistema de amortiguación en zapatillas dirigidas a un público más avanzado. Pero por el momento, esto es todo lo que sabemos acerca de las Nike Joyride.

¿Qué te han parecido estas zapatillas? ¿Estarías dispuest@ a comprarlas?


tomatina

XXIV Carrera Popular Tomatina de Buñol 10K

¿Participaste el pasado sábado 10 agosto en la XXIV Carrera Popular Tomatina de Buñol de 10.000 metros? ¡Búscate en las fotos!

Fueron 295 atletas los que cruzaron la línea de meta. Debido a las altas temperaturas de aquel día, esta carrera se convirtió en una de las más exigentes del Circuito de la Diputación.

Fue por ello que el pistoletazo de salida tuvo que ser retrasado 60 minutos.

Además, el recorrido de la Carrera Popular Tomatina de Buñol contaba con más de tres kilómetros de considerables pendientes ascendentes.

El último tramo en cuesta tenía una longitud superior al kilómetro y fue sin duda uno de los más duros y de los que más importancia tuvo ya que se encontraba justo antes de la meta.

Por suerte, aunque algunos temían que el calor podría haber dado algún susto, la carrera transcurrió sin problemas, en gran parte gracias a la decisión de retrasarla una hora.

  • El primer puesto se lo llevó el corredor Hassane Ahouchar, quien terminó el recorrido en 32 minutos y 24 segundos.
  • En segundo lugar quedó Octavio Sanchís con una marca de
  • 33 minutos con 19 segundos
  • El tercer puesto fue para Jaouad Oumellal acabando la carrera en 33 minutos con 24.

En cuanto a la sección femenina, los resultados fueron los siguientes:

  • Maria José Cano fue la ganadora en la categoría femenina, parando el crono en 40 minutos y 29 segundos.
  • El segundo puesto fue para Yoana García, quien cruzó la meta tras 40 minutos y 44 segundos.
  • El bronce femenino fue para Elena Cambres, natural de Buñol, con un tiempo de 41 minutos y 36 segundos.
Correr en verano

Cómo correr en verano y no morir en el intento

¡Verano, sol y playa! Aunque los que sentimos pasión por correr nos vale cualquier época del año, correr en verano es sin duda algo que nos encanta. El clima es casi siempre favorable, tenemos más tiempo libre y, por supuesto, tenemos que entrenar para las carreras.

Sin embargo, las altas temperaturas pueden afectar a nuestro rendimiento y es necesario tomar precauciones.

Si te quedas con nosotros hasta el final de este post, descubrirás algunas claves para disfrutar corriendo bajo el sol y no morir en el intento.

¡Empezamos!

1. Empieza tus sesiones más lento de lo normal

Practicar deporte a temperaturas superiores a 30ºC hace que nuestro cuerpo y nuestro sistema cardiovascular se esfuercen más.

Nuestra temperatura interna es mayor, por lo que tenemos más pulsaciones por minuto, sudamos más y nuestros vasos sanguíneos se dilatan.

Por lo tanto, al empezar a correr, debemos darle a nuestro cuerpo un poco de margen extra para que se acostumbre a las condiciones climáticas y al acelerado ritmo de nuestro corazón. 

2. Elige los momentos del día y las rutas adecuadas

El mediodía es el momento perfecto para tomarnos un aperitivo, pero si hablamos de correr en verano, es nuestro peor enemigo.

En el levante español, no es raro encontrarse con días en los que las temperaturas alcanzan incluso los 40ºC al mediodía.

Por eso, escoge los momentos del día con menos calor: por la mañana temprano o por la tarde/noche como en la 10K nocturna de Gandía.

Del mismo modo, hay rutas más adecuadas para el verano que otras. Correr cerca del mar es una buena opción ya que la brisa marina puede calmar parte del bochorno.

Otra muy buena opción es meternos en el bosque (o cualquier ruta en la que encontremos árboles) para aprovecharnos de la sombra.

Si no tenemos ninguna de estas dos opciones a mano, siempre podemos correr en la cinta del gym con el aire puesto 😉

3. Mantente hidratado y protege tu piel

Aunque son consejos que nos darían nuestras madres, no les faltaría nada de razón (para variar).

Es vital que no se nos olvide la botella de agua en casa ya que durante nuestros entrenos en verano, vamos a sudar mucho más de lo normal.

Igualmente, si corremos en verano al aire libre, nos estaremos exponiendo a dosis de sol mucho mayores que de normal.

Por lo tanto, ¡haz caso a tu madre y emplea cinco minutos en echarte protector solar antes de salir a entrenar! 

4. Entrena con la ropa adecuada

Por supuesto, la ropa tiene que ser cómoda para entrenar, pero también hay que tener en cuenta que nos puede proteger de los rayos del sol incluso mejor que la crema solar.

La ropa fina que no nos quede muy ajustada es nuestra mejor opción. Los colores claros son nuestros aliados, ya que reflejan la luz solar y no acumulan calor. 

Por último, también podemos acompañarnos de accesorios como una gorra o unas gafas de sol que nos protegerán mientras corremos.

¿Qué te han parecido nuestros consejos? ¿Se te ocurre alguno más?

vuelta popular utiel

Crónica XXXIII Vuelta Popular a Utiel 10K

El pasado sábado 13 de julio, tuvo lugar la XXXIII Vuelta Popular de Utiel 29º – Memorial “Emilio Seguí”, organizada por el Club de Atletismo de Utiel.

Contó con 360 participantes incluyendo, no sólo el circuito integrado en el Circuito de la Diputación en el cual participaron más de 200 corredores, sino también una modalidad infantil.

A las 18:00 dio comienzo la carrera infantil y, posteriormente, los ganadores recibieron sus respectivos premios. A las 19:30, se dio el pistoletazo a la carrera adulta oficial.

El recorrido empezó en la Alameda de Utiel y consistía en dos vueltas, de 5 km cada una, que atravesaban las principales calles de la localidad alcanzando así los 10.000 metros.

El podio masculino quedó configurado de la siguiente manera:

  • El ganador fue Hassane Ahouchar del GAES Running Team con un tiempo de 31 minutos y 4 segundos (3:06 min/km)
  • En segunda posición quedó Octavio Sanchis Penades del Serrano Club de Atletismo, parando el crono en el minuto 31:44 (haciendo 3:10 min/km)
  • El tercero en hacer el mejor tiempo fue Jaouad Oumellal, quien terminó el recorrido en 31:51 minutos (3:11 min/km).

En cuanto al podio femenino, los resultados fueron los siguientes:

  • Yoana García Pérez, del Serrano Club de Atletismo, quedó primera en la clasificación femenina, con un tiempo de 39 minutos y 46 segundos (3:59 min/km).
  • No muy lejos de ella, en segunda posición, Elena Cambres Rodríguez, del Club de Atletismo Correores de Buñol, terminó el recorrido en 39 minutos y 50 segundos.
  • El bronce fue para Laura Castellano Barba, quien hizo un tiempo de 40 minutos y 11 segundos (4:01 min/km).

A las 20:45, tiempo máximo para terminar el recorrido, terminó la XXIII Vuelta Popular de Utiel, 29º memorial “Emilio Seguí”.

¿Tienes ganas de participar? La próxima carrera es la 10K l’Eliana XXXVII Volta a Peu. Este es el reglamento y puedes inscribirte ya en TopRun.

¡Te esperamos!

cronica gandia

Crónica 10K Gandía

El pasado sábado se celebró la octava edición de la 10k nocturna de Gandía. Más de 2000 corredores se dieron cita en la playa de Gandía, lo que la convirtieron en la carrera con más participantes del Circuito de la Diputación de este año.

Por segundo año consecutivo Hassan Ahouchar y Mª José Cano fueron los ganadores de esta prueba icónica del verano en la Comunitat Valenciana. El buen tiempo acompañó a los corredores en una jornada soleada que culminó bajo la luna de Gandía.

Ahouchar, corredor del Gaes Running Team, marcó un tiempo de 31 minutos y 36 segundos. Por otro lado, la ganadora del Serrano Club de Atletismo paró el crono en 36 minutos y 21 segundos. En el caso del atleta de origen marroquí, su triunfo del sábado se convirtió en el tercero consecutivo en la ciudad de Gandía.

El resto del pódium masculino fue ocupado por Octavio Sanchís, ganador de la 15km Massamagrell, y por Luis Félix Martínez, ambos corredores del Serrano Club de Atletismo. Por el lado femenino, María Ureña y Andrea Abad quedaron segunda y tercera respectivamente.

La carrera organizada por el Club de Atletismo de la Safor, en colaboración con el Ayuntamiento de Gandía se consolida como una de las carreras por excelencia del circuito de la Diputación de Valencia. Numerosos atletas de otras provincias formaron parte de la edición de este año.

La clasificación general del circuito permanece sin cambios. Hassan Ahouchar y Mª José Cano continúan siendo líderes y aumetando su ventaja. Tras esta fantástica carrera, los ojos ya están puestos en la próxima cita el 13 de julio en Utiel.

Inscribíos en la web de Toprun para poder disfrutar de una nueva jornada de deporte en nuestra comunidad. Pese al calor, las expectativas son excepcionales. Os esperamos a todos el mes que viene.

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El boom de las mujeres en el atletismo

Existe la creencia popular de que el deporte siempre ha sido mayormente cosa de hombres. Hasta hace poco más de cincuenta años, ellas no podían participar en las carreras. Esa distinción de género que parece tan lejana en la mentalidad colectiva pero que realmente ha permanecido hasta hace bien poco, ha lastrado la iniciativa de muchas mujeres en realizar algunas actividades como el simple hecho de salir a correr.

Las mujeres siguen destrozando barreras

Las primeras corredoras consiguieron unos buenos registros en sus participaciones en carreras a corta distancia, pero en las de larga distancia la presencia de la mujer era prácticamente nula. Esto ha cambiado radicalmente y el mejor ejemplo lo podemos encontrar en el Medio Maratón de Valencia. En la pasada edición de 2018, Gelete Burka batió el récord mundial en la prueba de 21 kilómetros y el número de mujeres inscritas alcanzó las 3716 (24 % de los participantes totales inscritos) ¿nada mal no?

¿Cuáles son los siguientes retos?

Se han dado pasos fundamentales por la integración de la mujer en el mundo del deporte pero aún queda mucho por delante. Parece coherente pensar que llegará el día en que la participación de hombres y mujeres en las carreras sea la misma. Para ello, es fundamental que se adopte la actual “cultura del fitness”.

Muchísimas mujeres optan día a día por salir a correr para mantenerse en forma. Actualmente se está extendiendo la costumbre de que las corredoras salgan todas juntas a entrenar por seguridad y por diversión. El running se ha convertido en la pasión de muchas mujeres y nada ni nadie va a impedir que sigan rompiendo barreras.

¿Llegará el día en que las mujeres rompan los récords de los hombres en las principales carreras? Es muy arriesgado aventurarse a decir sí pero la realidad es que cada año las participantes de las principales carreras del mundo siguen reduciendo las marcas y cada día están más cerca de los hombres ¿por qué no?

Estados Unidos: Toda una referencia

Mientras que un 24% de participación femenina en una carrera en España es un dato fantástico, en Estados Unidos esto sería un claro paso atrás. El país norteamericano cuenta con la prueba popular más conocida en el mundo, el Maratón de Nueva York, más de 42 kilómetros de recorrido por las calles de una de las ciudades más importantes del mundo, sin duda una experiencia inolvidable.

En la pasada edición, el porcentaje de mujeres que participó fue nada más y nada menos que del 50%, un dato que sin duda es el referente para el resto del mundo y que demuestra que el deporte no es solo cosa de hombres.

¿Será en el Medio Maratón de Valencia? ¿quizás en nuestro circuito? Por el momento se espera un récord de corredoras en este 2019. Es una misión difícil, pero puede que nos sorprendan una vez más.

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